Redescoperă Energia și Lejeritatea în Corpul Tău
Acesta este un program de mișcare blândă, ce combină cardio cu respirația controlată pentru a-ți trezi vitalitatea. Nu este despre performanță, ci despre o conexiune mai profundă cu tine și o stare de bine durabilă.
- Mai multă energie pe parcursul zilei
- O senzație de flexibilitate și putere interioară
- Claritate mentală și o minte mai liniștită
- Un sentiment de echilibru în viața cotidiană
Cu ce gânduri ai ajuns aici?
Dacă te simți constant epuizată...
- Te trezești obosită, chiar și după 8 ore de somn.
- Cafeaua este cea mai bună prietenă a ta.
- Amâni mereu lucrurile care îți aduceau bucurie.
- Orice efort suplimentar pare o sarcină uriașă.
Dacă corpul tău cere mișcare, dar nu ai un sistem...
- Simți tensiune în umeri și spate după ore de stat pe scaun.
- Ai încercat diverse antrenamente, dar ai renunțat rapid.
- Vrei ceva blând, care să nu te lase fără suflare.
- Nu știi de unde să începi pentru a crea o rutină.
Dacă vrei să te reconectezi blând cu tine însăți...
- Simți că ai pierdut legătura cu propriul corp.
- Mintea ta este mereu aglomerată de gânduri și griji.
- Cauți un moment de pauză doar pentru tine.
- Îți dorești să te simți mai prezentă și mai calmă.
Acest spațiu NU este pentru tine dacă:
- Cauți antrenamente de mare intensitate pentru rezultate rapide.
- Dorești o soluție pentru o condiție specifică ce necesită aviz de specialitate.
- Nu ești dispusă să acorzi practicii răbdare și consecvență.
Itinerariul transformării tale și formatele de participare
Start Lin
- Acces timp de 1 lună la platformă
- 8 practici video ghidate
- Ghid de respirație pentru începători
- Acces la comunitatea privată
Perfect pentru a explora practica fără angajamente pe termen lung.
Imersiune Profundă
- Acces timp de 3 luni la platformă
- 24 de practici video (cu variații)
- Ghid avansat de respirație și meditație
- Suport prioritar prin email
- Bonus: Curs de mobilitate articulară
Ideal pentru cine dorește să integreze practica în stilul de viață.
Rezultate pe care le vei simți
Corp
- O senzație de lejeritate și mai puțină tensiune musculară.
- Un somn mai odihnitor și o trezire mai ușoară.
- O postură îmbunătățită și o mai bună conștientizare corporală.
- Creșterea rezistenței la efortul cotidian.
Stare Emoțională
- O minte mai clară și mai puțin copleșită de gânduri.
- Reacții mai calme la situațiile de zi cu zi.
- Un sentiment de încredere și sprijin interior.
Viața de zi cu zi
- Mai multă energie pentru activitățile importante pentru tine.
- O capacitate de concentrare sporită la locul de muncă.
- O atitudine mai pozitivă și deschisă.
Fiecare persoană este unică, iar rezultatele pot varia. Această practică este concepută pentru a crea condițiile optime pentru ca aceste schimbări pozitive să apară în viața ta.
Ghidul tău în această călătorie
Elena Popescu
Practician de mișcare conștientă, Iași
Calea mea către mișcarea blândă a început dintr-o nevoie personală. Ani la rând am căutat performanța în sălile de sport, ignorând semnalele pe care mi le dădea corpul. Am descoperit că adevărata putere nu stă în intensitate, ci în consecvență și ascultare.
De aceea am creat Funavoli - un spațiu unde mișcarea devine un dialog, nu un monolog. Practicile pe care le propun sunt o invitație la reconectare, la a găsi bucurie în mișcare și la a construi o relație armonioasă cu propriul corp, fără presiune și fără judecată.
Principiile mele de lucru:
- Blândețe înainte de toate: Respectăm limitele corpului.
- Consecvența bate intensitatea: Pașii mici duc la schimbări mari.
- Fără judecată: Fiecare zi este diferită și fiecare practică este unică.
- Respirația este ancora: Orice mișcare este ghidată de o respirație calmă.
Cum se desfășoară programul în interior
Odată ce te înscrii, vei primi acces la o platformă online intuitivă, unde vei găsi tot ce ai nevoie pentru a începe călătoria. Iată cum arată o săptămână tipică:
Pasul 1: Planificarea săptămânii
La începutul fiecărei săptămâni, vei primi un calendar sugestiv cu 3-4 practici video. Le poți integra în programul tău așa cum îți este mai convenabil – dimineața pentru un plus de energie sau seara pentru a elibera tensiunile acumulate.
Pasul 2: Practica ghidată
Fiecare sesiune video durează între 20 și 30 de minute. Tot ce trebuie să faci este să apeși play și să te lași ghidată de vocea și instrucțiunile mele. Exercițiile sunt explicate clar, cu accent pe formă și pe conectarea cu respirația.
Pasul 3: Zilele de pauză activă
În zilele fără practică video, nu înseamnă că nu faci nimic. Vei avea la dispoziție meditații scurte audio, exerciții de respirație sau simple sugestii de mișcare conștientă (o plimbare în natură, câteva minute de stretching) pentru a menține continuitatea.
Povești de transformare
"Lucrând în IT, spatele meu era mereu tensionat. După primele două săptămâni de practică, am observat că nu mai simt acea rigiditate la finalul zilei. Și, cel mai important, am început să dorm mult mai bine."
"Ca proaspătă mamă, energia mea era la pământ. Cele 20 de minute de practică dimineața au devenit momentul meu de reîncărcare. Mă ajută să fiu mai calmă și mai prezentă pentru copilul meu. Este incredibil ce poate face o rutină atât de simplă."
"Mereu am crezut că 'sport' înseamnă epuizare. Aici am învățat că mișcarea poate fi blândă și energizantă în același timp. Nu mai văd exercițiile ca pe o obligație, ci ca pe un cadou pe care mi-l ofer mie."
De ce acum este momentul potrivit pentru a începe
Nu mai amâna starea ta de bine
Adesea spunem "voi începe de luni" sau "când voi avea mai mult timp". Dar starea de bine nu ar trebui să fie un obiectiv îndepărtat. Fiecare zi în care amâni este o zi în care ai fi putut să te simți mai energică, mai calmă și mai conectată. Primul pas, oricât de mic, este cel care contează cel mai mult.
Integrează practica, nu-ți schimba viața
Acest program nu este conceput să-ți dea viața peste cap. Dimpotrivă, este creat pentru a se integra firesc în ea. 20-30 de minute, de 3 ori pe săptămână, este un timp pe care îl poți găsi. Este mai puțin decât un episod dintr-un serial, dar cu un impact mult mai profund asupra modului în care te simți.
Micile schimbări aduc rezultate mari
Nu trebuie să alergi un maraton pentru a simți beneficiile mișcării. Consecvența în practici blânde are un efect cumulativ. O senzație de mai puțină tensiune azi, un somn mai bun mâine, mai multă energie săptămâna viitoare – aceste mici victorii se adună și construiesc o fundație solidă pentru o viață trăită cu mai multă vitalitate.
Întrebări frecvente înainte de a începe
Ce fac dacă nu am mai practicat niciodată?
Programul este conceput special pentru începători. Fiecare mișcare este explicată pas cu pas, iar accentul este pus pe ascultarea corpului, nu pe performanță. Ești în locul perfect pentru a începe.
Este potrivit dacă am puțin timp la dispoziție?
Absolut. Sesiunile durează între 20 și 30 de minute. Scopul este să integrezi mișcarea în viața ta, nu să devină o sursă de stres. Chiar și 20 de minute de mișcare conștientă pot schimba dinamica întregii zile.
Am nevoie de echipament special?
Nu. Ai nevoie doar de haine comode și o saltea de yoga sau un covor. Totul se bazează pe mișcarea naturală a corpului, fără a fi nevoie de accesorii costisitoare.
Despre beneficii și siguranță
Acest program este o formă de susținere a stilului de viață și a stării generale de bine. Nu este un substitut pentru consultul medical, diagnostic sau indicațiile unui specialist. Dacă ai anumite condiții de sănătate, te rugăm să consulți un medic înainte de a începe orice nou program de exerciții.
Ai întrebări? Scrie-mi.
Dacă ai nelămuriri sau vrei să afli mai multe înainte de a face primul pas, sunt aici să te ajut.
Vei primi un răspuns pe email în decurs de 24-48 de ore.